چگونه می‌توانیم مقدار فیبر را در رژیم غذایی خود افزایش دهیم؟
غذاهای زیر را می‌توان در رژیم غذایی برای کمک به افزایش سطح فیبر گنجاند:
غذاهای سبوس دار (مانند نان و غلات سبوس دار)
میوه‌های تازه (حاوی پوست و پالپ میوه)
میوه‌های خشک یا فراوری شده (مانند آلو، کشمش و زردآلو)
سبزیجات ریشه دار (مانند هویج، شلغم و سیب زمینی)
حبوبات (به عنوان مثال، لوبیا، نخود، عدس و ذرت)
سبزیجات خام و تازه
محصولات غنی شده با فیبر
به گلنان پوراتوس خوش آمدید
وبسایت ما از کوکی ها استفاده می کند
ما از کوکی ها استفاده می کنیم تا بهترین تجربه استفاده از وبسایتمان را به شما ارائه دهیم. می توانید برای اطلاعات بیشتر در خصوص کوکی ها به اینجا مراجعه کنید.
