معرفی بهترین نوع نان برای لاغری

کسانی که از وزن زیاد رنج می‌برند و می‌خواهند خود را لاغر کنند، باید یک رژیم غذایی درست و اصولی داشته باشند. تغذیه مناسب، عامل اصلی در کنار ورزش برای کاهش وزن محسوب می‌شود. نان یکی از مهم‌ترین مواد غذایی به حساب آمده که سر سفره همه ما وجود دارد! نان، تاثیر زیادی روی میزان وزن ما دارد؛ از این رو اگر می‌خواهید وزن خود را کاهش دهید، باید با بهترین نوع نان برای لاغری آشنا شوید. نان‌ها در انواع مختلفی تولید می‌شوند که در ادامه این مقاله می‌خواهیم مناسب‌ترین نان برای کاهش وزن را به شما معرفی کنیم. با گلنان همراه باشید.

اصلی‌ترین تفاوتی که بین نان رژیمی و نان‌های معمولی وجود داشته در ترکیبات آن‌هاست. معمولاً میزان مواد مغذی که در نان‌های معمولی وجود دارد به نسبت نان‌های رژیمی کم‌تر است؛ چرا که این نان با استفاده از آرد تصفیه شده تهیه و پخته می‌شود. علاوه بر این، نان معمولی روی افزایش چربی نیز تأثیر می‌گذارد؛ زیرا در ترکیبات آن مواد نگهدارنده و قند وجود دارد. در مقابل، بهترین نوع نان برای لاغری گزینه‌ای سالم و مقوی برای بدن به شمار می‌رود. نان رژیمی به نسبت نان‌های معمولی کالری بسیار کمتری دارد. حداکثر میزان کالری که در هر برش نان رژیمی وجود دارد حدوداً ۵۰ کالری است. برای بهبود کیفیت و افزایش سلامتی نان میتوانید از ساپوره گلنان پوراتوس در تهیه نان استفاده کنید.

نان یکی از مواد غذایی با ارزش غذایی بالا در رژیم غذایی افراد محسوب شده که برای سلامتی بدن فواید زیادی دارد. بهترین نوع نان برای لاغری سرشار از مواد مغذی بوده و در عین حال که از افزایش وزن جلوگیری می‌کند، مانع سوء هاضمه نیز می‌شود. نان‌های سبوس‌دار یکی از بهترین گزینه‌ها برای لاغری به شمار می‌روند که مصرف آن‌ها نه تنها قند خون شما را تنظیم نموده، بلکه انرژی لازم را به شما می‌دهد. علاوه بر این، نان‌های سبوس‌دار سرشار از ویتامین‌ها و پروتئین‌های مفید برای بدن شما نیز هستند.

اگر می‌خواهید وزن خود را کم کنید، نباید در مصرف نان زیاده‌روی نمایید. بلکه به سراغ نان‌هایی بروید که در ادامه به شما معرفی خواهیم کرد:

۱. نان سنگک

سنگک یکی از انواع نان رژیمی لاغری محسوب می‌شود که سرشار از سبوس بوده و در ترکیبات آن هیچ‌گونه کربوهیدراتی وجود ندارد. بسیاری از افراد طرفدار نان سنگک هستند؛ چرا که این نان بدون این که شما را چاق کند، احساس سیری را در شما ایجاد خواهد کرد.

۲. نان لواش

لواش از دیگر انواع نان‌های رژیمی لاغری بوده که در ترکیبات آن سه ماده سبوس، گندم و تخم کتان وجود دارد. لواش هم به صورت نرم و هم به صورت خشک‌ شده قابل مصرف بوده و می‌تواند به کاهش وزن شما کمک شایانی کند؛ چرا که این نان حاوی مقدار کمی کربوهیدرات بوده و نصف هر نان لواش حاوی ۴ گرم فیبر با کربن بسیار کم است.

۳. نان جو

اگر به دنبال بهترین نان رژیمی هستید، توصیه می‌شود قبل از این که به سراغ نان جو بروید، حتماً با یک متخصص تغذیه مشورت نمایید. بسیاری از افراد نان جو را به عنوان بهترین نان مناسب برای کاهش وزن می‌شناسند، در صورتی که این یک باور غلط است! نان جو کالری کم و فیبر غذایی زیادی دارد و مصرف آن موجب احساس سیری در شما و کاهش میل به خوردن غذاهای دیگر می‌شود؛ اما با این حال برخی از متخصصین تغذیه نان جو را بهترین گزینه برای لاغری نمی‌دانند. برای حفظ بیشتر رطوبت و تازگی مغز نان میتوان از سافتر گلنان استفاده کرد.

۴. نان چاودار

نان چاودار از دیگر نان‌هایی بوده که به عنوان بهترین نان برای کاهش وزن شناخته می‌شود؛ چرا که در زمان تهیه آن از آرد سنتی چاودار استفاده شده و ارزش غذایی بسیار بالایی نیز دارد. توصیه گلنان به شما عزیزان این است که قبل از مصرف نان چاودار، با یک متخصص تغذیه صحبت کرده و اگر مصرف این نان را به شما پیشنهاد داد، از آن مصرف کنید. در غیر این صورت، می‌توانید به جای نان چاودار از سنگک و لواش که در مقایسه با این نان ارزش غذایی بالاتری دارند، استفاده نمایید.

۵. نان سوخاری

یکی دیگر از بهترین نوع نان برای لاغری، نان سوخاری بوده که با استفاده از آرد سبوس تهیه می‌شود. مصرف نان سوخاری نه تنها مواد مغذی بدن شما را تأمین نموده، بلکه بدون افزودن کالری به بدن شما، احساس سیری ایجاد خواهد کرد.

۶. نان بربری

از دیگر نان‌هایی که مقدار کالری کمی داشته می‌توان به بربری پرطرفدار اشاره کرد! بربری سرشار از سبوس بوده و به همین دلیل، مصرف آن باعث سیر شدن شما می‌شود. بربری یکی از رایج‌ترین انواع نان است که می‌توان آن را به همراه مواد غذایی مختلف در سه وعده صبحانه، ناهار و شام مصرف کرد.

۷. نان تافتون

یکی دیگر از نان‌های مناسب برای لاغری که شباهت زیادی به لواش نیز داشته، تافتون است. تافتون نیز میزان کالری کمی دارد و مصرف به اندازه آن موجب لاغری شما می‌شود.

افرادی که مبتلا به بیماری دیابت هستند، برای کنترل قند خود باید از یک رژیم غذایی خاص پیروی کنند. این دسته از افراد عمدتاً باید به سراغ مواد غذایی بروند که قند کمی داشته باشد. خوشبختانه نان‌های رژیمی قند پایین و فیبر بالایی داشته و به همین دلیل، مصرف به اندازه آن‌ها به تنظیم قند خون کمک زیادی خواهد کرد. همچنین، نان‌های مناسب برای لاغری که با استفاده از آرد غلات پخته می‌شوند، شاخص قند خون بسیار پایینی داشته و اگر در رژیم غذایی افراد مبتلا به دیابت قرار گیرند، می‌توانند از افزایش قند خون جلوگیری نمایند.

برخی افراد نسبت به گلوتن حساسیت داشته و لازم است از بهترین نوع نان برای لاغری استفاده کنند؛ چرا که این دسته از نان‌ها در ترکیبات خود حاوی گلوتن نیستند. مصرف این نوع نان به افرادی که مبتلا به بیماری سلیاک بوده، پیشنهاد می‌شود. سیستم ایمنی بدن افراد مبتلا به این بیماری نسبت به گلوتن حساس بوده و روده باریک آن‌ها در معرض آسیب است. البته باید در نظر داشت که گلوتن در جو، چاودار و گندم وجود دارد؛ از این رو افرادی که نسبت به گلوتن حساس هستند باید قبل از مصرف و انتخاب نوع نان رژیمی با یک متخصص مشورت نمایند.

نتیجه‌گیری

نان یکی از اصلی‌ترین و رایج‌ترین مواد غذایی بوده که در هر سه وعده توسط افراد مصرف می‌شود. کسانی که می‌خواهند میزان چربی خود را کاهش داده و به یک وزن ایده‌آل برسند، باید از یک رژیم غذایی مناسب پیروی نمایند. بنابراین، اگر شما هم به تناسب اندام خود اهمیت می‌دهید، پیشنهاد می‌شود بهترین نوع نان برای لاغری که در این مطلب انواع مختلف آن معرفی شد را مصرف کنید.  همچنین اگر قصد تهیه نان را در خانه دارید میتوانید از پوراویتا محصولی از گلنان پوراتوس استفاده کنید.در حالت کلی، نان‌های رژیمی در مقایسه با نان‌های معمولی کالری کم‌تری داشته و فیبر مناسبی برای بدن تأمین می‌کنند؛ به همین علت مصرف به اندازه آن‌ها موجب کاهش وزن شما می‌شود.

اگر قصد خرید مواد اولیه برای تهیه انواع نان، شیرینی و شکلات را دارید، گلنان پوراتوس را به شما پیشنهاد می‌کنیم. در وب‌سایت گلنان علاوه بر محصولات متنوع و منحصربه‌فرد، می‌توانید به دستور پخت انواع نان نیز دسترسی داشته باشید. اگر علاقه‌مند به کسب اطلاعات بیشتر در مورد انواع محصولات ارائه شده توسط گلنان هستید، از شما دعوت می‌شود سری به وب‌سایت این فروشگاه زده و در صورت وجود هرگونه سوال، با تیم گلنان تماس حاصل فرمایید.